しばらく不通

PCが安定しないのでリカバリーすることにします。

しばらく不通になります。

勤務時間延長初日

今日から勤務開始時間が午前１１時からとなった。

寝不足気味。
睡眠時間５時間くらい。

午前中の昼寝はできず。

午前中の仕事はちょっと顔から血が引くような感じがしてあまりよくない。

昼休みで休んで、昼寝しようとおもったが、眠れるはずもなく目を閉じていただけ。

それでも何とか仕事をこなす。

特に今日は人とよく話をした。

左耳だけの補聴器でも何とかなるもんだ。

睡眠と仕事と疲労度の関係はまだまだいろいろな組み合わせがあるので何ともいえない。

肝心なことはある程度のリズムをつくり、これを継続していけるかどうかということ。

補聴器が壊れ、買うはめに・・

先日補聴器を１つフローリングの床に落とした。
それが原因かわからないが、右の補聴器が聞こえなくなった。

今日、補聴器屋さんに見てもらったらやはり中身のどこかが壊れたらしい。
壊れたら修理をすることもできるが、いまの補聴器は買ってからいつのまにか８年くらいたっている。

８年とはいっても実際にフルタイムで使っていたのは前半の４年ほど。
後半の４年はうつで休職していたのでほとんど使っていなかったり、午後だけ働いていたときは１日でも４，５時間。

補聴器の寿命はどれもほぼ４，５年くらいだという。
そんなもんか？

ちゃんとした補聴器だと両耳で２０万円以上もする。
それも最低限の最新技術を反映したもので。
もっと細かい調整ができるものとなると片方だけで４０万円以上もする。
そういうものを４，５年おきに買い換えるとなると大変だ。

修理に出してもいいが、壊れた箇所を治してもまたどこか別のところが壊れる可能性が大きいという。寿命をこえているから。

覚悟はしていたが、やはり買い替えとなった。

いろいろ聴力検査や補聴器の聞こえのレベル調整、耳穴の型取りなどして、１週間ほどでできあがってくる。

聞こえのテストをしてみると、いままで使っていたものよりも雑音が少なく言葉だけが聞こえる。８年の間に技術も進歩していた。
最初のうちは少々物足りないかもしれない。

来週は１週間ずっと左耳だけとなってしまう。
片耳だけでは不便である。

しかも７月からは午前中からの出勤となるのに。。
人との会話がまともにできそうにない。

これからは５年後を見据えて月に５千円ずつ補聴器専用に貯金しないと急な出費に対応できない。
今回は自分が家に入れていたお金をためておいていてくれたので、臨時にそこから使わせてもらう。いつか返すつもりだ。

ボーアウトのあとでうつになった

「うつ病サラリーマンの復職日記」さんの記事で見つけました。

・退社時間まで、会社で時間をつぶさなければいけないのが苦痛
・退屈しのぎの定番はネットサーフィン＆私用メール
・やる気はあるのに簡単でレベルの低い仕事しか任されない
・ヒマだとばれるのが怖いので、忙しい「演技」をするのが大変・・・！

・・・思い当たる人は、ボーアウト（社内ニート症候群）かもしれません。

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●内容紹介
退屈すぎてイヤになりませんか? IT化によって職場の問題は、忙しすぎが原因のバーンアウト(燃え尽き症候群)から、ボーアウト(退屈すぎる症候群)へ。ドイツの話題作、ついに邦訳!

●内容（「BOOK」データベースより）
仕事は本来、楽しいもの。やる気が出ない責任は、職場にも「あなた」にもある。「タコツボ」から抜け出したいけど抜け出せない人への処方箋。時代は今、忙しく働きすぎるバーンアウト(=燃え尽き症候群)から、会社にいても、やる気も仕事もないボーアウト(=社内ニート症候群)へ。

●出版社からのコメント
■『不機嫌な職場』著者、高橋克徳氏　絶賛!
......仕事は本来、楽しいもの。
やる気が出ない責任は、職場にも「あなた」にもある。
「タコツボ」から抜け出したいけれど抜け出せない人への処方箋。

-----*

自分がうつになったきっかけがまさに言葉になっていたのを初めて見つけた。。

ヒマすぎたのだ。

だから、自分で仕事を見つけてはそれをこなしたりもしていた。

それでもできることは限られている。

そこへ、退職者のための引継ぎをたったの１週間でやるという力技。その人が半年かけてもできなかったことを、多少の妥協も入れて１週間、目いっぱい打ち込みすぎてバーンアウト。

そしてその後はまた、ヒマに。
これぞボーアウト。

これがストレスになり、ヒマになったわりには体の疲れだけが残った。
そしてその疲れがいつになっても抜けなかった。

やることもないのに、体だけは異常に疲れてだるい。
そんな症状が１ヶ月ほど過ぎたあたりから、もしかしてうつか？と疑い始めたのだった。。

そう、働きすぎてうつになることはよくあるが、ヒマすぎてもストレスがたまりうつになることもある（めったにないか？）。

いまの職場での自分の領分は、やることが少なくとも４〜５年分くらいはあるので、適応できているのかもしれない。しかし、その後のことが考えられない。

半年ぶりの燃費算出

４月に２０リットルという中途半端な給油をしたので、燃費計算ができないでいた。

今日、満タンに入れ、約半年ぶりに燃費を算出した。
この間の燃費は14.6km/l。まずまずか。。

ガソリン代の上下が激しい。
これからはまた高くなっていくのだろうな。。

紙copi Liteが新しくなった

「紙copiLite」というソフトがある。有名なのでご存知かもしれないが、ウェブ上のデータをそのままの形でローカルに保存できるツールと認識している。

知ってはいたものの実際に使うようになったのはけっこう最近なのだが、しばらくこのソフトウェアは開発を中断していたらしい。

ところが少し前にバージョンを新しくしたとのことでさっそく導入。


あまり使い込んでいなかったというのもあるのか、違いはよくわからない。安定性が増したという。

↓開発者本人に聞いた方が早いかも。


ウェブページを後から読もうと思ったときに、ソーシャルブックマークなどで管理するのもいいのだが、個別の記事などとなるとしばらくすると削除されてしまう可能性がある。そういうとき、この「紙copiLite」で自分のPCに置いておくといざ本家サイトがなくなっても大丈夫。

また、ウェブページの保存だけでなく、たんなるテキストの覚書を残しておくのもいい。

たとえばいい言葉があったら「言葉」という箱をつくりどんどんその中にコピペしておく。一応その際に出典はどこか（どのメルマガの何日号とかウェブならURLとか）も追記しておく。

１つのテーマを「箱」という単位で扱っているが、まだ使い始めてまもないので６個程度ですんでいる。有償版になるとこの「箱」に階層化機能がついてくるらしい。もう少し細かく管理したい場合はこれがあると便利かも。

※追記：応用記事
■Google検索のお供に「紙copi Lite」を!（PCOnline：09/6/26）

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補聴器、壊れたか？

今日、職場で補聴器のスイッチを入れたら、入れたようすはわかったのだが右耳の方の補聴器からの音がほとんどしない。

考えうる原因をすべて考え、電池を交換してみたり掃除をしてみたりしたが変わらず。

壊れたかもしれない。

昨日、フローリングの床に補聴器の片方を落とした。それが右側の方だったかはわからないが、原因らしきものとすればそれくらいしか思い当たらない。

片耳だけではやっぱり会話のとき不便だった。

くしくも今週土曜日には、ちょうど補聴器屋さんがセールをやっているので電池を買いに行こうと思っていたところだったので、見てもらうことにしよう。

でもあと２日ある。

金曜日には診察もあるが、左だけで何とかするしかない。

壊れたとなると修理か？　修理となると金がかかるだろうな。。

修理代がどのくらいかわからないが、かなりの額になるくらいなら新しいものを勧められるかもしれない。

けれど、いま壊れられても困る。金がない。

補聴器もピンキリだが、自分のしている中くらいのレベルのものでも片耳で１５万円、両耳で３０万円といったところ。

高いものはもっとする。

やすいものはそれなりのものもある。

けれど、やはりそれなりにいいものでないとだめだろう。

あ〜、どうなるか。。

ねる前の薬を飲み忘れた

昨夜、就寝前の薬を飲み忘れたまま寝てしまった。

風呂上りの体を冷やそうと、布団の上に横になっていたら部屋を暗くしてあったこともあってかそのまま寝てしまい、気づけば朝５時だった。。

薬なしで６時間弱眠れたのはいいことなのかもしれないが、問題は抗うつ薬を飲んでいないこと。もっとも多い量を就寝前に飲むのだが、それを飲まなかったのはこの治療を始めて４年以上たつが初めてだ。

そこで朝一番に同じ量の抗うつ薬を飲んだ。
そこからが大変だ。

頭が痛い、めまいというかちょっとふらつく。

そういえばこの感覚はまだ抗うつ薬を飲みなれていない頃に感じたものだ。

朝、読んだ本のメモをノートに取っていても書く手がおぼつかない。

朝食後、新聞を読むのもそこそこに、また横になった。

いつもの午前中の昼寝の時間になっても眠れない。

結局そのまま仕事へ。

よりによって暑く、しかもこういう日にかぎってサービス残業。。

これが７月だったらと思うとぞっとする。

今後もこういうことはありうる。気をつけなければ･･･


ちなみにＰＣはなぜか安定してきた。
またいつ不安定になるかわからないが、もう少し様子をみないとわからない。
バックアップはこまめに取っておこう。

ＰＣ不調につき

ただいまＰＣが不調につき、なんとか動けるすきを狙って書いてます。

ログインに時間がかかったり、マウス操作があやしかったりして、挙動不審でデフラグやレジストリの削除（ソフトを使って）をしても解決せず。

もう少し様子をみますが、最悪だめになったら更新はしばらくないかもしれません。

申請はしておくもんだ

確定申告で今年初めて配当控除をやったのだが、そのときは戻ってくるのは所得税分だけかと思っていた。

昨日、市役所より通知が来て、残りの住民税（市民税と県民税の合計）も戻ってくることがわかった。

たとえば配当金が３万円だとしたら１割の３千円は引かれて27,000円がもらえるが、この配当控除の申請をするとその１割のうちの７割（全体の７％）の2,100円がわりとすぐに還付された。

そして忘れた今頃になって市役所から送られてきた通知によると残りの全体の３％にあたる900円も戻ってくるということだ。（この数字はあくまでわかりやすくするための例）

つまり申請したことにより税金として支払われたものが全部戻ってきた。＼(~o~)／

もっともこういうことができるのは条件があって配当として得られた金額が○円以下とか、所得がいくら以下とかそんなのがあったと思うが、正確には忘れた。
要するに低所得の人？なら申請した方が得だということだ。

でも来年は（今年の配当金）減配や無配が多くて、今年ほどの金額にはならないだろう。

このへんのことをもっとしっかり勉強しなければな。。

２０１１年の大河ドラマは・・

■11年度NHK大河ドラマは三代将軍・家光の生母・江（ごう）の生涯を描いた『江〜姫たちの戦国〜』に（ORICONSTYLE：09/6/17）

2011年度NHK大河ドラマとして、戦国武将・織田信長の妹・お市の方の三女にして、徳川二代将軍・秀忠の正室、三代将軍・家光の生母「江（ごう）」の生涯を描いた『江〜姫たちの戦国〜』を放送することが17日、同局より発表された。脚本は、女優・宮崎あおい主演で高視聴率を獲得した『篤姫』（同局系）も担当した、田渕久美子さんのオリジナル脚本で放送される。
これって読売新聞に連載していた「美女いくさ」のことじゃないの？あれが原作だとは名言してないけど、扱う人物は同じだよね。

連載時に読んでいたので細かいことは忘れてしまったが、波乱万丈な人生であったことは間違いない。

脚本家が「篤姫」と同じ田渕久美子とくると似たような感じになってしまわないか？
主演は誰だろう？

ていうか来年の大河が龍馬でその次の年の話だから、先が長いな。。

いままでの自分なりのジンクスがあって、大河ドラマは隔年で見ていたのだが、１０年、１１年は連続となるのだろうか？
１年を通して見るのって結構疲れるから。。

美女いくさ
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女天下人の伝記小説
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７月から勤務時間延長

これまでは１３〜１７時の午後だけ勤務だったが、今年の４〜６月は不況の影響で終業時刻が一時的に６月末まで１６：４５となっていた。

４時間勤務には完全に慣れたので勤務時間を延長したいと思っていたのだが、７月になっても終業時刻は１７時になるだけなので、もう後ろに延ばすことができない。

もう午前中からにするしかない。

午前１１時から１７時という申請をしていて、今日、正式に承認された。

これまでの午前中のリズムは、早朝は早く目が覚めてしまい、新聞を読んだり、朝食を取ったあと９時半ごろに猛烈な眠気が襲ってくるのでいつもここで寝てしまう。
１時間前後寝て起きると１１時くらいになっている。

７月からの勤務のために、最近は９時半に寝ても１０時２０分くらいには起きるように目覚まし時計をセットして若干強引に起きる。
その後ちょっとぼーっとしているのだが、１１時出勤になるようになったらそうもいかないだろう。

ん〜、どうなるかなぁ。。

一番大きな環境の変化は昼休みが間に入るということだ。
これもやや不安。。

家で陶芸ができるではないか

先日、陶芸のろくろを体験したが、なんと家でもできるではないかというのをいまさらながら見つけた。

ろくろ倶楽部



関連商品
ろくろ倶楽部専用うわぐすり
ろくろ倶楽部専用絵付けセット
ろくろ倶楽部専用土・黒色
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ろくろ倶楽部 専用なめらか仕上げシート
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本体以外にも専用のうわぐすりとか土が必要らしい。これは消耗品だから仕方ないか。

オーブンで焼けるらしい。
ただ、３，４０分くらいかかるらしいのだが、電気代が馬鹿にならなさそうな気がする。そうでもないか？

本体の説明書だけではやはりよくわからないらしく、下の本があるといいらしい。
オーブンとろくろ倶楽部で作るかんたん陶芸
雄鷄社



タカラトミーからは「いえそば」が出たときに話題を集めたが、この「ろくろ倶楽部」はそれよりも前に発売されていた。

レビューを見る限りおもちゃとはいえあなどれないみたいだ。

気になる。。

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陶芸の教科書 (趣味をイチからはじめたい!大人のための教科書シリーズ)
矢部 良明 入澤 義時 小山 耕一



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「マインドマップ資格試験勉強法」を読む

マインドマップ資格試験勉強法
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資格試験本で久々の良書。
資格取得したくなります
資格試験勉強法としては良いのでは。

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勉強法の本ばかり読んで、こんなことまとめている時間があったらさっさと勉強すればと思われるかもしれないが、テキストの新年度版が発売されるのが６月下旬から７月上旬なので、いまは勉強法などの仕込みをしております。

その１つの手段として本書を読みました。

これはマインドマップを１つの道具として使いながらも、勉強を始めるための動機付けから具体的な方法、やる気をなくしたときのセルフコントロールなど心と技の両面から系統だっているのでなかなか良いと思う。マインドマップは専門インストラクターが、心理面ではNLPトレーナーがそれぞれ担当。

本のつくり全体を表すと以下のようになる。


まずはもっとも土台となる「なぜその試験に合格しなければならないのか」の動機付けからフォローしている。
ここがしっかりしていなければ何のための勉強かわからなくなるし、これをはっきりさせることにより本人も気づかなかったもっと本質的な目的に気づくこともあるとして、マインドマップの書き方の練習も兼ねて「不合格になるデメリットのマインドマップ」や「合格の先にあるさらに大きな目的のマインドマップ」など４つのマップを書かせるところから始まる。

詳細は省略。

ここではピラミッドの２層目にあたる具体的な３ステップからなる勉強方法についてまとめた。

基本的なステップは以下のような順序となる。

％はそれぞれにかける比重を示す。

概略としてそれぞれのステップの中身のメソッドだけのマップを順番に示す。







では、それぞれのステップの詳細に移ろう。続きを読む