すべてはいい睡眠から

現代人の約５人に１人が、過去１ヶ月以内に睡眠に関する問題を経験しているそうです（厚生労働省調べ）。

寝つきが悪かったり、眠りが浅くて熟睡感がなかったり、朝早く起きてしまったり、夜中に何度も目覚めたりと症状も様々。

また原因も仕事上のストレスや人間関係の心配事などこれも多岐にわたっています。

最近市販の睡眠改善薬も出てくるようになりました。

グラクソスミスラインの「ナイトール」のサイトは非常に充実しています。

睡眠のメカニズムから睡眠と健康、美容、睡眠の実態データ、そして不眠度自己診断テストもあります。

最近良く眠れていないと思う方はそのテストをひとまずやってみてはいかがでしょう？

それから「快眠・目覚めのヒント」は参考になります。
自分は睡眠のときにアロマテラピーというのかわかりませんが、線香をつけています。でもどの香りがいいのかわかりませんでしたが、今使っているカモミールはいいみたいです。

サイトではエッセンシャルオイルとして例をあげていますが
イランイラン、カモミール、ベルガモット、ゼラニウム、マージョラム、ラベンダーなどがおすすめです。ということでした。逆にペパーミントは覚醒してしまうそうです。

また音楽もα波が出るヒーリング系のものがいいということです。自分は今バイオリンの音楽を聴きながら眠りに入っています。

いま自分はうつ病治療中なので処方された睡眠薬を飲んでいますが、うつ病とまではいかない方で睡眠に悩みのある人はまずはこうした薬を試すのもいいでしょう。
睡眠がよくないと日中の活動に非常に支障をきたします。
イライラしたり、日中の眠気で仕事にならなかったり、体にも影響が出ます。
いい１日が送れるかどうかは睡眠が充実しているかどうかにかかっています。

眠れない夜はどうすごすか、目覚めのときのヒントはなど「ナイトール」のサイトには他にもいろんな情報があるのでこの薬と合わせて、参考にしてみたらいかがでしょうか？

薬には抵抗があるという方は「ナイトールＱ＆Ａ」をご覧ください。

もう一度言います。
睡眠は重要です。